<不知道為什麼之前的po文被刪除了>

相信不少有在練肌肉朋友都聽...

<不知道為什麼之前的po文被刪除了>

相信不少有在練肌肉朋友都聽過健身房前輩講過：

「把胸、背、腿、肩分開四天練，那天就把那個肌群好好操個夠，一個禮拜操一次就可以了！」

「一次只練一個部位，操個20 30組！才是長肌肉最好的方法！」.....等




但事實上真的是這樣嗎？

研究證據又是怎麼呈現？

以下這篇文章或許能為你帶來不一樣的

安排課表的想法
http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/195368713

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